1、穿着暖和 早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是由于冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把御寒作为养生的*一要务，不可硬撑。无论是在郑州军海癫痫医院正规么家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜

早睡早起，无论是对皮肤的保养还是身体的健康都是有利河南军海脑病医院癫痫医生的。

2、开窗透风 运动锻炼

寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这类做法使得屋子内充满二氧化碳和废气

对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调，注意常常开窗透风。同时，让阳光照耀进来

增加室氧气的含量

保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼，外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。

三、注意饮食 避动物图片寒就暖

寒冷的冬季，除加强体育锻炼、多穿衣服外，平常多吃些温热性的食品，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食品、辛辣食品、含碘高食物和含铁食品。这些种类的食品对补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。

4、温水刷牙 热水泡脚

人的牙齿在35-3昭通哪家医院治疗癫痫病6.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若常常给牙齿以骤冷骤热的刺激，久长会引发牙髓出血和痉挛，乃至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱，有益牙齿健康。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

5、预防冬季抑郁症

心思细密的女孩子，因为冬天里寒冷凋零的环境，运动也较少，容易引起情绪的低落、烦躁，这也是临床上常见的“冬季抑郁症”。冬季抑郁症多发于女性，特别是感性的女孩子。所以，女同胞们要注意主动调适自己的心情，保持心情的平和。

6、乐观向上

冬季受气候干燥等方面的影响，加之女性感情丰富，很容易“上火”，情绪也久易发生变化。因此，冬季要注意情绪调理，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静

不要轻易生气、发怒癫痫的症状有哪些。

7、沐足补肾

冬季不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足却是很合适的。冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功效

沐足时

可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水很少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。