女生来大姨妈要吃易消化、营养丰富的食物。例如胡萝卜、玉米、南瓜、鱼肉、猪血、菠菜、瘦肉、猪肝等，其中胡萝卜中的维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲；玉米当中的维生素e可以促进身体的新陈代谢；南瓜当中的锌元素可减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘的情况。 女生来大姨妈吃什么食物好 1、胡萝卜，胡萝卜能起到补血的作用，它里面的维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 2、玉米，玉米里面含有大量的维生素e，可以帮助我们促进身体的新陈代谢，另外，玉米中还含大量的矿物质镁，当人体内缺镁时，情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，会引起痛经。 3、南瓜，南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，适合经期长痘痘的女性食用，因为锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘。而且南瓜含有大量的钴，多吃南瓜还能帮助补血。 4、木耳，木耳中含有的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用，另外，黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康。 5、菠菜 菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分，经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用。 女生来大姨妈吃什么水果好 1、香蕉，香蕉中含有的维生素B6，能够起到安定神经的作用，吃香蕉能够有效缓解月经期间出现的痛经情况。 2、苹果，苹果中的钾元素含量很丰富，可以帮助体内的钾盐排出，维持血压正常，缓解月经期间内分泌紊乱的情况。 3、樱桃，樱桃含有丰富的铁元素，同时含有大量的维生素和氨基酸，这些物质都是血红蛋白合成所需要的微量元素。对于本身气血不足的女性来说，在月经期间吃这些水果是很好的。

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