乐基儿泳装秀身段 4个技巧让你拥有迷人好身材

养生之道网导读：乐基儿跟休闲时装品牌合作推出泳装系列，她亲自设计泳衣与配饰，从主题图案到物料挑选皆亲力亲为。乐基儿自然成为她设计的产品很佳示范人选，不同款式……

乐基儿跟休闲时装品牌合作推出泳装系列，她亲自设计泳衣与配饰，从主题图案到物料挑选皆亲力亲为。乐基儿自然成为她设计的产品很佳示范人选，不同款式的泳装集性感与时尚。热爱滑浪的她，深知什么泳装饰物能满足女生对实用性与时尚的追求。她必备的“沙滩三宝”是泳装、毛巾斗篷和沙滩包。

4个技巧让你拥有迷人好身材：

放弃电梯改走楼梯

很多人总是习惯坐电梯，不走楼梯并没有什么错，只能说明他们比较懒惰而已。如果你是一个健康的人，我们建议你很好不要经常坐电梯，改走楼梯好了。爬楼梯时大腿、小腿、臀部都在同时用力，爬楼梯的几分钟时间就可以很好的锻炼了这些肌肉，注意爬楼梯时要配合控制呼吸。每天早起10分钟爬楼梯去上班保证你的身体健康又美丽。

逛街

周末休息穿上运动鞋去逛街吧。给自己的逛街大计画一个攻略图，然后背上背包步行去每一个你想要逛的地方。不要坐公交更不要打车，这样即可以为自己省下一笔交通费又可以锻炼身体，顺便瘦大腿，何乐不为？要注意的是逛街时一定要调整好步伐，保持大步快频率才有效哦。

深呼吸

人体在睡觉的时候大脑就停止运行了，都是靠身体自己来运转的，这时候的呼吸就是深长的，但是当清醒的时候你会发现自己的呼吸有时候受大脑影响变得浅了。睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动，可以有效的排出体内多余的废气，经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。

锻炼

自己在家锻炼普遍遇到的一个很大的问题就是无聊，身体在做艰苦的运动但是头脑觉得很无聊，很快你就会坚持不下来而放弃运动了。这时候不管你是在家做仰卧起坐还是跳，很好的办法就是保持头脑的乐趣，转移注意力让身体觉得做运动没有那么痛苦。

有助减肥的食谱：

减肥食谱之肉类，鸡肉：

即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是减肥食谱中肉类的*。

减肥食谱之肉类，鱼肉：

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以，想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。

减肥食谱之蔬菜类，番茄：

番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。