妈妈，过节这几天吃得太好了，好久都没有通畅的感觉了，该咋办啊？多吃点香蕉啊！吃香蕉防便秘，成了祖上传下的妙方。然而这妙方真的有用吗？东南大学附属中大医院肛肠科主任张波为香蕉减负，它其实没有这么神奇的功能，也许吃多了香蕉，还会加重便秘。

香蕉没有防便秘特殊功能

张波主任介绍说，香蕉跟其他水果相比，对于防止便秘，其实没有它的特殊功能。反而吃多了，还会加重便秘。因为香蕉中含有一种成干硬粪便，从而导致便秘。尤其是未熟的香蕉，更含有大量的鞣酸。

然而熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的利器！香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上高膳食纤维的水果，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g。另外，苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。需要提醒的是，有肾病的人要注意防止血钾升高。

多吃萝卜就能通便？

萝卜是常见的通气神器，妈妈说也可以通便。然而中大医院临床营养科夏朋滨营养师指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年人中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

膳食纤维要多吃？

妈妈还说，要缓解便秘就要多吃粗纤维的食物。夏朋滨营养师是这样说的，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。这里的纤维素很好是可溶性的，才具有更好的促排便作用。不溶性纤维会吸水、膨胀，增加大便量。

多喝茶能通便？

妈妈又说了，便秘的人要多喝茶，因为茶能去火通便。然而这又是个骗局，长春有哪些癫痫病专业医院夏朋滨介绍，因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8至10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

妈妈还让少吃点，吃的少癫痫治疗方法哪些效果好了，胃肠负担轻了，就能缓解便秘。然而真相并不是这样，夏朋滨介绍，食物越少，大便量越少，越不容易刺激肠道形成排便。

■医生支招如何才能安全有效结束便秘？

既然妈妈说的好多都是错的，如何才能安全健康结束便秘呢？夏朋滨介绍，对于无张力便秘和痉挛性便秘的患者，建议每天摄入充足的水分，不少于2000毫升，清晨可饮一杯250毫升左右的温开水或淡盐开水，既能软化粪便，又可预防便秘。并摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。

张波主任提醒，便秘一旦发生，切忌私自乱用泻药，例如使用大黄、番泻叶、决明子等药物，这些药物长期使用会引起肠道黑病变，反而加重便秘的发生。很多患者在使用开塞露等外用药物通便过程中，常常由于操作不当造成肛门的损伤，引发肛门疼痛。应该及时就医，在医生的指导下通过系统检查，明确病因，对症治疗。

建议培养定时排便的习重庆癫痫病医院哪家好惯，按时排便非常重要，尽可能调整在每日早餐后排便。因早餐后已引起胃和结肠反射，此时训练排便，易建立条件反射。

一旦有便意时，就应入厕排便，在任何情况下都不要克制和忍耐，并每日坚持一定量的运动。