我们都知道菠菜富含铁元素，但是我们往往忽视德江县哪个医院治癫痫病很好了菠菜中的镁。镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能松原市治癫痫什么医院好。在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢中，镁是必要的物质；在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中，镁也扮演着重要角色。下面就和天天养生小吉林市中医治疗癫痫专业医院编详细了解一下吧。

为什么运动之前补点儿镁比较好？因为运动中出汗多，会使镁的排出量增加，运动时间越长、强度越大、电解质丢失得越多，镁的流失也就越多。

特别是长时间高强度的运动，会大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，使运动耐力下降，甚至造成抽搐、痉挛等情况。因此，运动前适量吃些富含镁的菠菜，能提高运动期治疗小儿癫痫到什么医院间的心肺功能，耐力也会增加。

据研究，每100克菠菜含80毫克镁，而人体每天需要摄入镁的量为320毫克。花生酱中镁的含量也特别丰富，一个抹有花生酱的全麦三明治也能达到每日摄取镁的所需。此外，在吃法上，菠菜可以清炒、做汤，也可以凉拌和清蒸。

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