周末排毒日 3招给身体大扫除

平时都要起早摸黑地上班，所以一到周末很多人都愿意宅在家里，懒得出去活动。但呆在家里又很无聊，不知道做什么。为此，建议大家何不利用周末在家的休闲时间来排毒养颜呢？以下所列举的3大招可是小编亲身试验过的排毒方法，超有效呢。周末对每个上班族而言，是一个大放松，同时对身体来说也是一次排毒的好时机，每周对自己身体做一个大扫除，比什么都重要。一、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。淋巴引流按摩的很佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。二、泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络皮肤是人体很大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为很佳选择。1、泡澡泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。2、刷擦除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。家里没有浴缸，但很想泡澡，不妨试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油，效果更陕西治羊角风哪家医院比较好佳。三、周六、周日断食这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。1、清水断食法这算是很严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重（Kq）×50m邢台市到哪里治母猪疯很好l，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50（定西治疗癫痫病医院哪Kg）×50（m1）=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前很好先请医生做身体评估。2、苹果断食法这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。3、香蕉断食法一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。医生建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。4、周末“牛奶日”清肠排毒适合人群：体内毒素超多，肠胃健康者。实行方案：每次只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在*一个周期内就可以看到明显的排毒效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。*一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。）如果达到理想排毒效果，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地排出体内毒素。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定吉林很好的公立癫痫病医院了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌