妙用饮食小策略 巧减癫痫病中医能能不能治疗卡路里

昆明癫痫病专业医院有哪些想要一觉睡醒就看到减肥成功的样子？不要做白日梦啦！减肥是需要时间的，需要从每一件小事做起。从今天起，考虑下面这些饮食减肥的小事情吧，跟随小编的指示，脚踏实地的继续你的减肥计划。

健康减肥

“短时间内作出很大的改变并不是减肥的很好办法”，因为难在坚持，所以说稳定的小改变对于长期的减肥计划更有帮助。

“如果每天省下100卡路里，一个月的时间你就可以减掉1磅。”也许这样的减肥速度是慢了点，但是每天减掉100卡路里的要求可以让你轻松坚持下去。如果你想加快减肥的速度，那就每天减掉500卡路里，1个星期就可以减轻1磅。这也是一个不错的目标。

我们经常关注饮食中的碳水化合物，但是热量却依然存在。有些食物含有较低的碳水化合物但是热量造成癫痫病发作的病因是什么却不少。例如牛排中不含碳水化合物，但是你仍然会从它的蛋白质和脂肪中获得热量。

这里有几个简单的卡路里转换公式：1克碳水化重庆治疗癫痫的医院哪家很好合物=4卡路里，1克蛋白质=4卡路里，1克脂肪=9卡路里。

接下来就是需要关注的“减肥小事”，每天坚持一个或几个小建议，让你轻松掌控卡路里。

1、让“三明治”不含面包

100卡路里：用包菜代替面包把金枪鱼卷起来。这种蔬菜替代面包法可以让你减少热量的摄入。如果你不能离开面包，那就放一小片吧，偶尔的小纵容是“无伤大雅”的。

2、用低脂或者无脂的沙拉调味品

100卡路里：2汤匙的沙拉酱就包含了100卡路里，所以使用无成都癫痫医院哪家好脂的调味品吧。同样的美味效果，但是享受的是更健康的减肥效果。

3、盘子的一半空间要留给蔬菜

100卡路里：如果你把盘子的一半都用来装蔬菜的话，你将减少不止100卡路里的热量。

4、选择无糖汽水

100卡路里：用无糖或者低糖的汽水代替普通的汽水。因为10盎司的普通汽水中就含有10匙糖。两种汽水的热量比较：普通汽水（12盎司）含热量136卡路里、无糖汽水（12盎司）含热量为0。

5、慢慢吃才饱得快

100卡路里：慢慢吃，让你的胃和大脑之间有20分钟的“交流”时间，这样你才会觉得有饱腹感。

6、跳过奶酪

100卡路里：早餐吃的是三明治和汉堡包的话，记得不要加奶酪的，这样就可以减少摄入100卡路里。很多餐馆不会给你提供低脂的奶酪，所以跳过奶酪是很好的选择。

7、只吃一半就好

10癫痫病哪里可以治疗好0卡路里：我们常吃的三明治是两片面包，小松饼是两片，吐司也是两片。考虑只吃一半吧，剩下的分量是明天的任务，这才是“零食”的作用。