女性经期 多吃温热补铁食物

女性经期吃什么好？营养医生建议处于经期的女性可多吃胡桃。胡桃素有“长寿果”之称，胡桃的营养价值较高，富含维生素E以及不饱和脂肪酸，能为大脑和皮肤提供充足的营养，具有抗老化、养颜美容的功效。经期吃胡桃，能为女性迅速补充足够的能量。营养医生介绍处于经期的女性适合多吃芝麻。经期女性的皮肤可能会受到影响。而黑芝麻中含有丰富的维生素B、E，以及胱氨酸，黑芝麻可使女性的皮肤更加细腻，对粗糙皮肤具有较好地改善功效，经期吃黑芝麻，还能改善皮肤的弹性。女性经期要注意补铁，荤素结合。女性月经期间，会丢失较多地铁，所以要多吃含铁丰富的食物。比如鱼肉、动物肝等，菠菜、大豆等蔬菜也含有大量的铁。但由于人体对动物铁的生活活性较大，容易被人吸收，植物铁的吸收率较低，所以，女性经期在补铁的时候，要注意荤素的搭配，可多吃些动物类食物。营养医生建议女性经期不宜多吃生冷的食物，要以温热的食物为主，少吃如大麻仁、冬瓜、绿豆、芥蓝、梨等寒凉食物，多吃如羊肉、苹果、薏仁、高粱米、大枣、海带等食物。女性经期可能会出现腰痛、食欲不振的情况，这个时候，女性应选吃营养丰富、可促进消化的食物，如面条、薏仁粥白山市癫痫病医院哪治疗得好等。另外，女性经期所吃的食物，应以新鲜为主。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！保定市羊角风专业医院哪家很好如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)昆明市治疗癫痫病比较*的医院0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警太原癫痫病专业医院哪家比较好惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌