很多中老年人因为骨质疏松等原因导致身体关节病常犯,又怕做剧烈的运动进一步损害身体,那么老年人又该如何锻炼身体呢?下面小编借给大家带来一款回春医疗保健操,做这样的保健操没病强身,有病治病,对于那些有关节病的人有很好的治疗效果。一起来看下吧。
回春醫療保健操
1、转腰
动作:两腿分开与肩同宽,闭幕眼神,开成都哪家医院治疗癫痫病很好始向右转动上半身,两腿保持不动。一个节拍转30次。
作用:这里重复一遍,消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳,防治外伤和闪腰岔气。
2、转膝
动作:上身稍微前俯,两腿下蹲,两膝并拢,两手分别按紧左右膝盖,膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈,向前转呼气,向后转吸气;方向相反再转16圈。
作用:有效的活动了膝关节,能河北癫痫医院如何治疗癫痫够对腰腿膝盖有很好的保护作用,预防衰老。有效的防治腿脚酸痛、乏力等症状。
3、压癫痫专业医院那很好腿
动作:两腿分开一肩宽,伸直,上身前俯,两掌心分别压住左右膝盖,用力压16次。掌心下压时呼气,掌心起来时吸气。
作用:舒展膝关节经络,防治腿病。消除30节转膝后的膝关节疲劳。
4、前踢成都哪家医院治疗癫痫腿
动作:双手叉腰,拇指在后。右大腿抬平,吸气:脚尖向下,脚面绷平,右脚尖向前踢,呼气,右脚还原。换左腿,用同样方法前踢。交替进行,共踢32下。
作用:能够有效的活动腿、膝盖、脚踝等关节,有效的防治大腿痉挛、风湿疼痛、下肢无力的症状。
5、原地小跳
动作:两臂向前平伸,手心相对,先右治癫痫病比较好的医院臂,后左臂,交替上下摆动,同时两腿交替抬高,一上一下原地跳动,脚平落地。左腿抬高时吸气,放下时呼气,32次。
作用:活动全身关节、肌肉和五脏六腑,促癫痫病白银哪里治得好使全身气血畅通。
6、七敲
动作
一敲大陵穴:两手握空拳,拳心相对,两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴,对敲32成都癫痫专业医院次。