文章导读

动感单车送平时在健身房里比较常见的一种健身器材，他也是目前非常流行的一种项目，在进行动感单车锻炼的时候，身体很多器官都会参与到活动当中，能够帮助身体消耗大量的脂肪，在帮助身体减肥的同时

对于身体健康也会有非常多的好处

比如锻炼肌肉，，提高心肺功能等等。

在各大健身俱乐部里，自行车健身器都是健身者追捧的健身方式，因为它能应健身者的需要调节阻力。

一般自行车健身器分为2儿童癫痫病医院0个档，上面的液晶显示器能显示运动者的癫痫病心理护理心率，让运动者时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部。但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。

中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力

骑车者的心率保持在不超过很大心率的65%。

并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果，还能提高心肺功能。

小阻力快速度锻炼心肺：提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到很大心率的85%以上。

快慢结合加强腿部肌肉：自行车健身器的模式是可以调节的，比如上坡、下坡癫痫病会遗传吗等，这样通过调节模式可以先慢骑几分重庆哪家医院治疗癫痫病钟、再快骑几分钟。

如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生

有效地锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和乐趣。尤其适合刚刚用自行车健身器进行锻炼和腿部力量较差的人。

只是在刚开始通过动感单车来进行锻炼的时候，骑行的速度尽量不要过快，很好是能够保持在半小时左右，如癫痫病发作预防措施果感觉到有严重的疲劳感

也可以稍作休息然后再进行，在运动的过程当中，身体的水分会大量的流失

这时候还应该要喝一些温水。