小腹

气功是我们既熟悉又陌生的一项运动，说气功熟悉吧，因为我们经常可以听到气功这个词，说气功陌生吧，因为气功总是给我们一种神秘的感觉。其实气功并不是电影里面介绍的那么神奇，气功的很大优势在于可以起到养生保健的功效，此外气功还可以调节我们的心理，下文我们介绍一下丹田气功练习法。

(1)寂照法

口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。

(2)扩容法

练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐电工电气厂家很新报价渐扩大容量。呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张，吸气时气收丹田。这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速积聚丹田内气酌作

(3)压气法

呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲，使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾—定要充分放松。当真气向上冲时，呼气往下压，腹部压力增高，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处，均经元气疏通修补。

(4)转圈法

放松入静后，两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转，意想火球在两手的带动下转动，待两掌之间的气球实感形成之后，再用意念将火球送入脐内，两掌配合动作，然后两手轻贴于脐部。稍停再作丹田内气的转圈运动。

(5)聚散法

在呼气时，意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时，意想气娱乐八卦新闻由周围空间向丹田收聚。也可以意想丹田为宽阔无边的大海，呼气时如石击水，波浪由丹田中心向周围成圆形扩散，吸气时收聚丹田。吸气时宜配合轻微的提肛动作。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的养生保健方法，那就是气功了，我们知道气功对于我们人体河南军海癫痫医院地图有着多种功效，所以我们可以学习一些简河南军海医院贵吗单的气功来达到养生的目的，上文为我们详细介绍了丹田气功练习法。