捶背能治失眠　捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心安神，是医治失眠的良方之一。

捶背方法　通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧

捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度

每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜。

坚持捶背的好处：

(1癫痫孕妇去什么医院治疗好)改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。

(2)舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系成都癫痫病医院统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。

(3)寧心安神，振奮精神。當人們疲勞宁夏看癫痫病医院哪家靠谱時，就會出現心煩意亂、坐臥不寧

通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。

(4)对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动河北癫痫病专业医院很好呼吸器官。帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。

捶背应掌握四要点：

(1)应握空心拳。不要把力量用在握拳上。

(2)捶打眉山哪家医院治疗癫痫病要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

(3)如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力

可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

(4)对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者

不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背是举手之劳

只要持之以恒，一定会达到健身的效果。