（1）*一产程早期

宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作北京军海医院怎么走深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。

（2）*一产程后期

开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当动物世界宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号。

分娩中准妈妈如何调节呼吸

（3）过渡阶段

你试采用很浅表的呼吸——喘气——仅用口呼吸，然而不要换气过度，以免身体缺乏二氧化碳。你如果觉得头晕眼花，你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着南阳治疗癫痫哪家医院好你的口、鼻部。

（4）第二产程

作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力（产力）长而平稳。如宫缩仍强烈，再重复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。

减缓疼痛的秘诀

当宫缩开始时，可做腹式部胀痛时，做腰部按摩和用力也能减轻疼痛。

腹式深呼吸的运用

腹式深呼吸具有稳定情绪的效果（镇静效果）。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借湖南在线资讯网站此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。

一般而言，在分娩的*一期产妇容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，腹式深呼吸是必要的动作。如果害怕因子宫收缩引起反射性的下腹部用力，阻碍分娩的进行时，做腹式深呼吸。如此便能轻松、快速地度过*一期。

腹式深呼吸的方法：仰卧腹式深呼吸的广西癫痫病医院哪家很好方法 两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。 两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。 深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。

小编总结：以上教的呼吸法，妈妈是否学会了呢？在分娩时，妈妈们很重要的是通过深呼吸来缓解紧张的情绪，害怕会让子宫收缩引起反射性的下腹部用力，阻碍分娩。