1 找到减肥动力是在减肥之前就需要做的，必须要有明确的减肥动力才能使减肥坚持下去。如在春季减肥是为了穿美丽的夏装

为了能秀自己的身材等等这些都是可以作为减塑料价格肥的动力，在减肥期间不能坚持下去的时候，想想这些目标都是可以帮助我们继续坚持下去的。

保持乐观的心态 2 在实行减肥时，要用乐观的心态大连在线资讯网站是面对减肥这件事情

既要承认自己胖的事实

同时也坚信自己能减肥成功。良好的心态也是帮助快速减肥的一大重要影响因素。

保证早餐吃好 惠济军海医院挂号预约 3 很多妹纸为了能快速减肥，特意不吃早餐，其实不吃早餐不仅不能帮助减肥，还可能使得长胖。因为吃早餐时本来就是驻马店治疗癫痫哪家医院很好一个晚上没有能量的摄入了，再不吃早餐，到了午餐时已经将近十几个小时的没有摄入食物了，这时吃午餐就容易多吃，导致摄入的总热量反而更多。

牛奶早餐：牛奶和苏打饼干

如果是买的牛奶，可以直接喝，也可以加热后再喝。但如果是鲜牛奶的话，一定要先成都哪家医院治疗癫痫病煮几分钟，杀一下细菌。吃的时候，是先吃苏打饼干，再喝牛奶的

果蔬早餐：煎蛋三明治，蔬菜水果汁。用不粘锅煎蛋，不需要放油。然后再用两片全麦面包按照个人习惯加生菜或火腿。吃的时候再搭配水果蔬菜调配的果汁。

少吃多餐 贵州癫痫病专业医院 4 一天只吃三餐

中间由于间隔时间比较长，导致饥饿而吃零食，摄入的热量会更多。而把进餐次数增多，比如每四个小时就进食一次，而且减少每餐的进食量就能避免出现这个问题了。