我们每个人都希望自己长寿，享受未来美好的生活。因此很多人注重养生，除了每天进行运动之外，还通过饮食进行调理。与过去相比，现在人的寿命也在慢慢的变长。那么如果在日常生活当中再运用这几个简单的方法进行养生，那么可以轻轻松松活过一百岁。

1. 裸体果洛藏族自治州久治县母猪疯重点医院照镜子

光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。

2.尽量避免照X光

X光会产生一定的 辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，很好还是少接触X光照射，尽量减少出差和 旅行时在机场等场保定市羊角风那个医院是*所被设备扫描的机会。

3.扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍症、 癌症、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的很简单有效的方法之一。

4. 早餐喝杯咖啡

适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人很好选择早晨喝咖啡，下午四点后西宁市城中区哪个医院看母猪疯很好喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

5.每天定时定点吃饭

三餐准时是减轻身体压力的很佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

6.接种流感疫苗

接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、 中风和癌症的几率。

7.能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

8.时刻保持良好的体态

无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起 头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、 便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习 瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

9.每天服用阿司匹林

大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林（75毫克），还可使 肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%.但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。

10.尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养很佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻 水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养

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