霜降重养脾胃 不宜大补宜平补

打好今冬身体防御战就应该从霜降开始，你应该如何下手？　　霜降时节我们应该怎么补呢？　　由于秋季人的心火较旺，这个季节不适合进行大补，但可以进行 “平补”。所谓“平补”就是吃一些不是大寒也不是大温的食物，而且这个季节的滋补重点是在润肺健脾，不要吃过于辛辣和刺激的食物。平补的水果可以选择梨、苹果、白果、橄榄；蔬菜可以吃洋葱、雪里蕻、白薯、山芋、山药、藕、荸荠等这个季节的盛产食物。如果想要滋补的话可以多吃牛肉、鸡蛋和牛奶，可以炖一些冬瓜海米汤、乌鸡汤、双耳汤等。　　天冷了是否就要减少锻炼呢？　　霜降节后一般地区都进入了深秋，天气也在逐渐变冷，那么我们是否就要宅在家里过冬了呢？答案当然不是。虽然天正在逐渐转凉，但是很多地区并不是十分寒冷，这时正是秋高气爽，空气中含氧量很高，适合登高望远的好时节。在这段时间可以多做一些有氧运动，帮助增加身体的氧气量，比如跑步、竞走、踢球、打羽毛球等户外活动就比较适合。当然与朋友或是家人一起外出爬山、逛公园或是攀岩也是不错的原阳县癫痫病医院哪家强选择。不但强健白城市癫痫病的医院有什么身体还令人心旷神怡，舒缓心情。　　值得注意的是，运动量不宜过大和过度劳累，切忌不要练得大汗淋漓，然后马上吹风，这样会使身体的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在锻炼时要保护手、脚及膝关节。在天气特别冷的时候老年人可以选择阳光充足的时间再出来运动。　　霜降来了，疾病不可小觑　　霜降是秋天的很后一个节气，也就意味着冬天马上就要来了。天气一天天逐渐转凉，早晚温差也变得比较大，稍有不慎就被吹得感冒发烧，敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病会跟着接踵而来。为了身体健康不妨时刻带好厚衣服，天冷时及时增加衣物，防止被贼风吹病。　　秋天本来就比较干燥，容易上火，什么嘴唇干裂、嗓子干哑、大便干结、肌肤干燥一不留神就都找上了门。面对秋天的干燥多喝水是必然的，但是平时多吃一些蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物也可以祛燥。　　进入霜降后太阳照射变短，湿气开始重了起来。这时湿气很容易伤害脾胃，加上天气转冷为了抵抗严寒，人体的热量消耗变大，食欲也就大开，难免吃的过多过于油腻，加重脾胃负担造成疾病。此时养生应多吃用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。　　另外天气逐渐转冷，人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩，使血压骤升，这段时间是心脑血管疾病的高发期，如心梗、心绞痛、脑血管意外等疾病开始多发，年龄大的人要多多注意保暖，做好预防。　　进入深秋万物开始逐渐凋谢，心思细腻敏感的人就会开始睹物思人或是感怀伤秋了。这时比较容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情况，如果你已经感到自己有那么一点小伤感了，那么赶快多吃一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等，都有抑制消沉的作用。　　早睡早起养成良好作息　　俗话讲春困秋乏，秋天人就比较容易疲惫，不如很好的利用身体的这个自然特征，挥别夏天的熬夜习惯将早睡早起的自然规律养回来。早睡不但能养阴，还能上身体的各个器官得到良好休息。而早起又可以帮助身体呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津湖北治疗癫痫医院排名液充足、精力充沛。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{黄南藏族自治州尖扎县有治母猪疯的医院吗}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌