什么时候跑步很好？跑步减肥的很佳时间是什么时候？我们平时加入是以减肥为目的去跑步，往往都不分时间，较多的是选择晨练

有的是选择傍晚或昌吉很好的中医癫痫病医院者晚上。那么跑步减肥的很佳时间是什么时候呢？下面就来看看吧！

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，汽车新闻频道这样可以消耗更多的能量，从而减肪的堆积

达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量

这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动重庆很好的癫痫医院脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

4、跑步减肥建议长时间连续不间断

如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂

5、跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失

其次

如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、河南军海医院在线咨询牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂汽车新闻频道肪

同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。

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