生产后，相信不少新妈妈都有身体虚脱的感觉，加上照顾新生儿需要精力，所以身体各个部位会有疼痛的情况。尤其是，新妈妈的腕关节以及腰部和颈肩部都会出现疼痛的情况，那么应该如何缓解这种疼痛呢

母婴医生指出，按摩是一种不错的方法，自我按摩有利于产后恢复。

对腕关节进行自我按摩治疗的手法如下：

1.用一手按摩另侧腕关节2～3分钟。

2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。

3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节

同样的，新妈妈由于产时、产后失血导致气血亏虚，或由于产时、产后不慎受风，或由于长时间站立抱婴儿等可而造成产后腰痛。对腰部进行适当的按摩，可以有效防治新妈妈产后的腰痛。此外，新妈妈应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适江西哪个公立医院治疗癫痫病当的活动锻炼。

对腰部进行自我按摩治疗的手法如下：

1.用一手掌从上向下推搓腰部3～5遍，以皮肤有温热感为宜。

2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌按压3～5次。

3.双手握拳，用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。

4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。

由于新妈妈产后体质还没有完全复原，再加上喂养婴儿低头都市时尚女性时间较长;所以颈肩部肌肉长期处于紧张状态，容易发生颈肩痛。对颈肩部进行适当的按摩，可以有效 防治新妈妈产后的颈肩部成都哪家医院治疗癫癫痫病怎么治疗才能好痫病劳损

另外，新妈妈还可配合颈部功能训练，用头做米字运动，每日早晚各一次，每次3～5分钟(如有眩晕慎用此法)。

对颈肩部进行自我按摩治疗的手法如下：

1、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3～5次

2.一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2～3分钟。

3.用一手拇指交重庆哪家医院治疗癫痫病很好换按压颈后部风府至大椎穴3。5分钟

4。双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律成都哪家医院治疗癫痫顽固性癫痫如何治疗病的屈伸动作5～8次。

以上就是自我按摩有利于产后恢复的介绍，所以如果您身体出现酸痛的情况，不妨尝试一下自我按摩的方法，相信可以帮您缓解疼痛的情况。另外，新妈妈平时应注意腕部做适当的放松运动，使腕关节得到放松，以减少疼痛的发生。