广马官方训练营首次办LSD训练 针对跑友亮点多

11月21日上午， 由广州马拉松赛组委会和智美体育集团联合主办的——广汽丰田•2015广州马拉松赛官方训练营组织营员在生物岛进行了一场LSD长距离慢跑训练。这是智美提出运动是“衣、食、住、行”之外的第五大生活场景后，首次举办的LSD训练。

训练亮点一：配置专业设备

组委会为提升广汽丰田•2015广州马拉松赛官方训练营服务品质增强营员体验，为更好让营员健康安全的进行有效训练，为本次LSD训练配备3名专业教练，5名急救志愿者，多台AED设备，提供专业能量补给，还有多名专业跑者陪跑，训练完毕后还配备专业拉伸按摩服务。

记者现场看到，在这场长达3个多小时的训练里，体现了跑者身上无一例外的坚韧和执着。跑友张先生表示，虽然很辛苦，但是为了12月6日的比赛，我们不想放弃，既然已经跑了开头、还有这么多跑友陪伴，一定会坚持了下来，对于即将到来的比赛，我们内心都充满了激动和期盼。

训练亮点二：官方配速员参与

本届广马官方训练营是广州马拉松赛*一届官方训练营，旨在汇聚马拉松爱好者，传递健康、正确的跑步理念。为提高赛事整体完赛品质，此次训练除官方训练营营员参与之外，还有此前广马首次公开招募的部分官方配速员也参与其中，官方配速员提前在训练过程中和跑友共同练习，对赛事当天帮助广大跑者清晰地了解比赛时间进程、控制好自己配速、创造更好成绩等方面都有更好的帮助。跑友对于青训营的细致安排，完善马拉松训练知识、合理的课程设置感到十分满意。赛事赞助商也为训练营提供了各种支持。

训练亮点三：内容细致全面

本次训练营专业教练对记者介绍，对于跑马拉松的跑友而言，一般在比赛前三个月就要进行LSD训练，早早打好耐力基础。跑几次接近比赛距离的LSD，还能增强你的信心。教练建议隔周跑一次长LSD，中间休息周跑短LSD。比如*一周的LSD跑3小时，第二周跑2小时，第三周再跑3小时，具体时间请根据自己的参赛项目及耐力水平来定。 教练表示，目前距离比赛日还有近3周时间，进行很后一次长LSD，离比赛日还有快周时进行很后一次短LSD。然后不再进行LSD训练，可以跑跑中等距离节奏跑和减量不减强度的间歇跑来迎接比赛。每次LSD训练前一天很好是休息并补充碳水化合物，LSD后两天很好能休息或放松慢跑排酸。武汉哪儿治癫痫很好？用丙戊酸钠治疗癫痫会有用吗山西治疗癫痫病好的医院是哪个黑龙江癫痫哪些症状